Durante el verano suelen aumentar las consultas que nos hacen en la farmacia por alteraciones del sueño y es que el calor asfixiante hace que para muchos dormir en verano sea algo complicado. Cabe decir que no siempre el calor es el culpable de los trastornos del sueño, un viaje con cambio de horario incluido o incluso las siestecitas de la tarde hace que durmamos peor.
Durante el verano cambiamos por completo nuestros hábitos de vida y por supuesto también los relacionados con el sueño. Pasamos de estar totalmente estresados a no tener prácticamente ningún tipo de preocupación laboral, modificamos nuestros horarios pues nos levantamos más tarde y nos echamos la siesta. Esto provoca que volver a la rutina y a las responsabilidades diarias nuestro organismo se resienta y provocando que durmamos mal.
Las principales consecuencias de dormir mal es la dificultad de concentración, el aumento del mal humor y la pérdida de reflejos lo que puede convertirse en un riesgo para nuestra salud.
Para dormir mejor toma nota de estos consejos:
- Hay que exponerse durante cierto tiempo a la luz solar de esta manera conseguiremos coger un mejor ritmo fisiológico del sueño.
- Hay que intentar llevar una alimentación sana y equilibrada, aunque ya sabemos que en esta época es más complicado. Evita cenar comidas muy pesadas que solo te ayudarán a no conciliar el sueño.
- Intenta hacer deporte durante el día, ya que te ayudará a preparar tu cuerpo para conseguir coger el sueño más profundo, además de que el deporte es bueno para la salud.
- Mantener una temperatura adecuada en el dormitorio.
- Estar bien hidratado también es fundamental y evitar exponernos durante demasiado tiempo al sol.
- Evita aumentar el consumo de estimulantes o tabaco ya que pueden ayudar a que sea más complicado conciliar el sueño. Evita también el alcohol antes de acostarse ya que este provoca que tengamos un sueño mucho más fácil pero de muy baja calidad.
- Si aun siguiendo estos consejos te es complicado conciliar el sueño te recomendamos Suavidor Melatonina Complex. Se trata de un complemento alimenticio que asocia las propiedades de la melatonina con las de la vitamina B y extractos de plantas como la pasiflora, lúpulo y melisa. Gracias a estos componentes nuestro organismo consigue estar más relajado para poder conciliar el sueño. Suavidor Melanotina Complex te ayudará a sincronizar nuestro reloj biológico con los ciclos del día y la noche. Puedes adquirirlo aquí.